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标题: 哺乳期该怎么吃？在吃饱吃好的情况下还能瘦身呢？ [打印本页]

作者: 海之恋 时间: 2018-6-26 10:17
标题: 哺乳期该怎么吃？在吃饱吃好的情况下还能瘦身呢？
　　太原产后护理小编身边有不少女性朋友在抱怨，都说哺乳期是减肥的最佳时期，想怎么瘦就怎么瘦。可是怎么到自己身上反倒是相反的了？明明自己是母乳喂养却依然大肚便便？
　　哺乳期该怎么吃？在吃饱吃好的情况下还能瘦身呢？
　　1. 蔬菜当作水果吃
　　水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。
　　2. 采用清炖的烹饪方法
　　烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

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