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标题: 孕期健脑美食推荐 塑造聪明宝宝 [打印本页]

作者: 莲花雨    时间: 2017-12-8 16:36
标题: 孕期健脑美食推荐 塑造聪明宝宝
  营养饮食对于宝宝身体健康发育而言是十分重要的,准妈妈们在怀孕的过程中就应该十分注重宝宝的营养饮食。今天,寻医问药网站的小编就在这里向大家介绍一下关于宝宝的健脑美食。孕妈咪们可以跟着重庆怀孕小编说一起来了解一下哟!
  蛋白质
  蛋白质是大脑从事复杂智力活动的基本物质,占大脑总量的30%~35%,如果胎儿期蛋白质摄入不足,则胎儿脑细胞增殖数量不足,出生后及长大后也不能弥补。孕中期以后每天摄取蛋白质的数量要比未怀孕时高20克,才能满足身体的需求。
  蛋白质含量好的食物有肉、动物内脏、鱼、虾、蛋等。
  DNA
  武汉怀孕小编说DNA作为大脑发育、成长的重要物质,是大脑细胞的主要组成部分,促进脑发育,提高记忆力,如果孕妈摄入DHA不足,将会对胎儿的大脑和视网膜的形成和发育产生不利影响。怀孕后孕妈每天应摄入不少于300毫克的DHA,富含DNA的食物有核桃、海鱼、鱼油等。
  铁
  孕期缺铁很容易导致孕妈出现贫血,而贫血则会导致胎儿缺氧,阻碍胎儿正常发育,尤其是胎儿的大脑发育。为了预防孕妈出现缺铁性贫血,可以适当多吃些富含铁的食物,例如猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉等。
  维生素B
  维生素B可以帮助蛋白质代谢,从而促进脑部的活动。如果孕期缺乏维生素B,孩子出生后就会出现表情呆滞、少哭少闹、对周围环境反应迟钝等症状。为了预防这种情况,孕妈可以多吃些富含维生素B的食物,例如芦笋、鸡蛋、花生、牛奶等等。
  磷脂
  磷脂是构成神经组织的重要成分,加快神经细胞和大脑细胞间信息传递的速度,增强记忆。一般情况下磷脂是不依赖于食物供给,自行在体内合成的。但如果孕妈适量摄入些富含磷脂的食物也是有益的。磷脂含量最为丰富的常见食物是蛋黄和豆浆。






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